Fechar os olhos, respirar profundamente e pausadamente, relaxar, alcançar a paz interior e harmonia. Prática milenar, a meditação pode auxiliar a encontrar a serenidade e ser uma boa aliada para a saúde mental e física. Meditar é esquecer o mundo exterior e encontrar dentro de si o equilíbrio. Oriunda da Índia, a meditação auxilia no relaxamento físico e mental.
Abrão Neto é soteropolitano e medita desde 1984. Ele, como qualquer adolescente dos anos 80, não sabia o que queria fazer da vida . Neto, que cursou administração, sempre sentiu que faltava algo para dar sentido a sua existência. Um dia, ao ler o livro “Autobiografia de um Iogue”, escrito pelo indiano Paramahansa Yogananda no ano 1946, teve muitos dos seus questionamentos respondidos e percebeu que a verdadeira felicidade estava dentro de si.
Abrão Neto partiu em uma jornada para aprender mais sobre a yoga e decidiu ser monge. Durante 24 anos ele viveu no monastério hinduísta fundado Paramahansa Yogananda, chamado Self-Realization Fellowship, na Califórnia,aprendendo técnicas seculares de meditação e yoga. Mas, Neto queria romper barreiras e decidiu ir à Índia para expressar a sua espiritualidade fora das cercanias do monastério e através de outros métodos. Ele se especializou em yoga tradicional e ensina as pessoas a encontrarem a sua “vibração interior”.
Neto é instrutor e professor de yoga Meditativa e terapias energéticas. Para ele, meditar é ajudar a encontrar “a frequência para emanar energias positivas”.
“Meditar é ajustar a nossa vibração e estado de consciência para alcançarmos a quietude. Nosso cérebro é como se fosse um rádio e nós é quem ajustamos esta frequência . Pensamentos desordenados e compulsivos resultam em uma pessoa desequilibrada emocionalmente. Meditar é ajustar esta frequência, é você sintonizar o seu consciente para encontrar o seu eu profundo. Meditar é dispersar emoções que não nos acrescentam, é uma forma de que uma pessoa tem de se lapidar internamente para encarar as inúmeras situações que a vida nos exige ”.
Abrão Neto ( de branco) também leva pessoas em excursões para a Índia para eles aprenderem mais sobre meditação (Foto: Acervo Pessoal)
O senso comum crê que meditar é respirar profundamente e de maneira lenta. A técnica auxilia a chegar ao estado de meditação e é um passo importante para alcançar o equilíbrio emocional.
"Respirar de maneira correta é uma das diversas técnicas utilizadas para chegar à meditação. Respirar profundamente não é meditar. As pessoas confundem muito isso. Quando eu respiro de maneira adequada eu estou dizendo para o meu corpo e mente que estou me tornando consciente das ondas inconscientes que controlam o meu movimento respiratório. Quando eu passo a observar a minha respiração eu fico mais relaxado e propenso a encontrar o meu eixo espiritual e a felicidade sem motivo, no nível incondicional. Eu não preciso buscar satisfação e a plenitude nas coisas externas da vida, mas sim, dentro de mim”, diz ele, que afirma que o hábito de meditar faz as ondas cerebrais alfa e beta entrarem em harmonia proporcionando bem-estar. No estado de completo relaxamento, o ser humano pode chegar quase a entrar em transe e ficar sem nenhum tipo de pensamento inoportuno povoando a sua mente.
Meditação para filtrar as contaminações do mundo
A meditação, com o tempo, faz a pessoa deixar de controlar tudo o que acontece ao seu redor. Para o especialista, esta obsessão do homem em estar no domínio das situações, gera seres humanos alienados e nunca satisfeitos com a vida com a qual possuem.
“Hoje somos programados para estar o tempo todo conectado, tendo acesso a um conteúdo brutal de informação, nós somos estimulados a ser multitarefa. Fora que, o ser humano é contaminado por estresses, nervosismos e distrações que prejudicam a sua saúde mental, por isso, há tantas pessoas com níveis elevadíssimos de ansiedade ou até mesmo depressão. O hábito de meditar auxilia as pessoas a filtrarem estas contaminações, você acaba expurgando os maus pensamentos e construindo a seu eu interior ”.
A meditação está dentro da yoga mas não é propriedade dela. A yoga a organizou, através das escrituras védicas (compilação de preces e versos do hinduísmo datada de 5 mil a.C.) . Com a yoga, o indivíduo aprende a ter ferramentas que preparam o corpo para lidar com emoções suprimidas.
“ O nosso corpo somatiza muitas memórias passadas, feridas e traumas. Com isso, ficamos carregados de áureas pesadas. O ser humano tende a abaixar a cabeça e encolher os ombros para proteger o coração de coisas ruins. Isso se reflete na nossa postura corporal e também na nossa vida. Com a yoga, a nossa postura muda, alonga-se a espinha dorsal, abrimos o peito para os chakras (centros de energia conectados com o nosso corpo de acordo com a crença hindu ) estarem mais aptos a se manifestar de forma mais harmônica. A yoga, além de cuidar do corpo e da mente, nos auxilia a chegar ao estado de meditação, pois ficamos mais propensos a observar a nossa respiração, trazendo energia renovada para buscarmos a plenitude”, explica Abrão Neto.
E, para quem acha que meditar significa ser hinduísta, ledo engano. Até a oração profunda, independente da religião, pode atingir o estado de paz plena.
“Até quando se reza um terço com devoção, eu estou meditando a palavra, quando se ora , eu também estou exercendo a meditação. Cada religião tem a sua maneira própria de meditar. Não é preciso fazer parte da cultura indiana ou se tornar um hindu para exercitar a meditação e encontrar a quietude, se você observar, grande parte das religiões falam sobre isso. A vontade de encontrar a serenidade e se conectar com o ser supremo parte do indivíduo em todas as religiões. O que muda é que a Índia já estuda esse processo de forma milenar e talvez, seja por isso, ficou associado a meditação à religião hindu”, explica o especialista.
O instrutor ensina para as pessoas técnicas para se alcançar o estado meditacional (Foto: Acervo Pessoal)
Para quem tiver interese, o Self-Realization Fellowship, centro hindu onde Abrão Neto aprendeu sobre a meditação e yoga, possui filiais em Salvador. Para mais informações, acesse (https://bit.ly/2rErS4v - copie e cole o link em seu navegador).
A Meditação auxilia na Educação
A escola Ananda, em Itapuã, faz a prática da meditação em sala de aula. O colégio, que já existe há 23 anos, tem em sua missão não somente formar intelectuais, mas sim, seres humanos mais conscientes. A instituição é pioneira na prática da meditação no ambiente escolar na Bahia e dedica 30 minutos iniciais de cada turno ( matutino e vespertino) à meditação com os alunos.
A escola possui como finalidade a educação através da unidade do pensamento entre os conhecimentos religioso, filosófico e científico. Em 2019, a escola trabalhou com o tema “O Marco da Nova Humanidade - Fazendo a Unidade de Pensamento entre a Religião, a Filosofia e a Ciência”, em um projeto multidisciplinar que reúne todos os 300 alunos da escola, pais e educadores em uma apresentação que abordou núcleos de Psicomotricidade, Ludologia, Artes e Conscienciologia.
A diretora Carina Sales também medita
Com as técnicas de respiração e a meditação, o foco, a disciplina e a aprendizagem fluem de maneira mais efetiva nos alunos da instituição, como explica Carina Viana Sales, 44 anos, diretora pedagógica, professora e proprietária da escola:
“Já é comprovado pela neurociência que o estado de meditação acalma os circuitos cerebrais, que muitas vezes estão desordenados e agitados. Meditar reordena estes circuitos ficando mais fácil processar a informação e o conhecimento que é repassado na sala de aula."
Segundo a professora, "a cognição do aluno melhora, porque ele passa a entender o conteúdo de maneira mais rápida , com direção e sentido para ser aplicado na sua avaliação escolar. Quem medita pensa com mais clareza e isso se reflete positivamente nos estudos”.
Os alunos também levaram a prática da meditação para dentro de suas casas, melhorando a relação entre pais e filhos.
O rendimento escolar dos alunos se tornou mais afiado após eles praticarem a meditação na escola (Foto: Morgana Neves Montalvão)
A diretora frisa que a escola não tem cunho religioso tendo em seu quadro alunos e professores de diferentes religiões e crenças, todas os professores têm formação neuro-educadora . Para Carina, a meditação é importante desde a tenra infância, pois “não gera fragmentação” - produzindo preconceitos, bullying, transtornos de ansiedade e depressão.
"Meditar me deixa tranquilo até para estudar", diz Cícero
“Infelizmente a nossa cultura não tem o hábito de incutir nas crianças um trabalho de consciência e autoconhecimento, por isso, vemos adultos frustrados com desordens emocionais e psicológicas. Aqui além de dar educação, mostramos para as crianças e adolescentes como encontrar o equilíbrio emocional interior. Trabalhamos o exercício de empatia pelo próximo. Isso não significa que eles não tenham questionamentos internos ou problemas pessoais. O que nós mostramos para eles é que com a meditação é possível passar pelas dificuldades da vida sem entrar em completo desespero”.
Ananda em sânscrito significa “felicidade” e em tupi-guarani significa “criança livre”.
Cícero Macedo Araújo, 10 anos, está no 5º do ensino fundamental e para ele, meditar ajuda a refletir antes de agir. “ No começo é difícil, porque a gente fica a acostumado a ficar o tempo todo de olho aberto. A gente só fecha o olho para dormir. Então, para mim, meditar é fechar os olhos e esquecer o mundo lá fora e os problemas. Eu sinto que quando medito eu fico tranquilo até para estudar. Isso me ajuda bastante”, conta ele que revelou ter passado direto e “com notas altas” para o 6º ano do ensino fundamental.
Yuri era um garoto com forte temperamento
Yago Suzart Muricy, 15 anos, estuda na escola desde pequeno. Ele revelou que era um garoto “problemático e explosivo”, mas que a meditação o ajudou a ficar calmo. “ Eu era muito raivoso, sem paciência e sempre ia para a diretoria da escola por causa de alguma queixa. Quando realmente passei a aceitar e a praticar a meditação passei a ter mais temperança e equilíbrio”.
Meditação não é técnica terapêutica
Apesar dos benefícios para a saúde, a meditação não é indicada como uma técnica terapêutica para tratamento de problemas emocionais e mentais e, deve ser realizada de maneira conjunta com tratamento médico especializado, como explica Cláudio Melo, psicólogo da clínica Holiste Psiquiatria.
“A meditação não pode ser considerada uma técnica terapêutica, ela pode ser coadjuvante e complementar. O processo terapêutico exige técnicas mais complexas e, muitas vezes, do auxílio de profissionais especializados, como psicólogos e psiquiatras principalmente quando se trata de transtornos mentais. Meditar ajuda a lidar com o problema, mas não o trata de maneira efetiva”.
O profissional faz um alerta para pessoas que começam a meditar sem saber a técnica ou mesmo por aplicativos:
“A maioria dessas técnicas que são difundidas popularmente não ensinam a verdadeira essência da meditação, nem tão pouco ajudam as pessoas a tirarem dela os seus reais benefícios. A meditação é uma técnica simples, ela pode ser realizada de diversas formas: quando estou focado em uma tarefa, quando estou orando ou até mesmo cantando. Não precisamos de técnicas sofisticadas para meditar, mas sim entender os seus princípios. Sugiro que para aqueles que têm interesse em fazê-la , procurar profissionais capacitados para tal função”.