Os meses de junho e julho são marcados pelas festas típicas, época preferida de muitas pessoas. Mas os pratos e bebidas, na maioria das vezes, são para lá de calóricos. Apesar disso, dá para aproveitar as quermesses e manter uma alimentação saudável, basta fazer as escolhas certas.

A nutricionista Juliana Vieira diz que não existe alimento proibido, o segredo está na moderação. Ela listou as melhores opções:

Pipoca - A pipoca quando é feita apropriadamente com pouco sal e gordura , ou até no microondas , é uma opção excelente por ser fonte de fibras e contribui para saúde intestinal e aumento da saciedade.

Espetinhos - Entre os alimentos que combinam com a festa , estão os espetinhos. Eles são ótimas fontes de proteína, mas claro , os de carne e frango. 

Lanches - Prefira os sanduíches de pernil ou carne louca, essas opções valem como uma refeição completa. 

Milho verde cozido - Assim como a pipoca, é melhor ingeri-lo sem manteiga. O milho tem muitas fibras, fortalece a imunidade e pode fazer bem para o coração . 

Pamonha - Uma preparação que tem o apreço do brasileiro é a pamonha. Também por ser um derivado de milho ele traz diversos benefícios, como a presença de vitaminas, minerais e fibras. Mas sempre de olho na quantidade , e no modo de preparo , aqui segue uma receita mais saudável da pamonha. 

Juliana também ensinou a preparar uma receita de pamonha saudável

Ingredientes

-- 8 espigas de milho-verde limpas (reserve as palhas)
-- 2 xícaras de chá de leite desnatado
-- 1/4 de chá de adoçante Stevia 

Modo de preparo

1 - Com um ralador grosso, rale as espigas ou retire os grãos de milho da espiga com uma faca. Use um processador de alimentos para triturá-los.

2 - Em uma tigela, junte o leite, o adoçante e o milho ralado ou processado. Misture os ingredientes até que o adoçante se dissolva.?3

3 - Lave e passe por água fervente as palhas de milho. Forme pequenos sacos colocando uma palha dentro da outra. Dobre uma das extremidades ou amarre com uma tira da própria palha. Forme 8 sacos.

4 - Preencha cada saco com o recheio de milho. Dobre as extremidades e amarre a superfície para prender bem as dobras.

5 - Em água fervendo , coloque as pamonhas em uma panela e deixe durante 30 minutos.

6 - Retire da panela e aguarde esfriar um pouco antes de servir. Rende 1 pamonha por porção.

Juliana destaca que quem está em processo de emagrecer deve evitar nas festas doces e frituras . "Fiquem de olhos nas bebidas açucaradas, como as batidas, o quentão e os refrigerantes. Frituras, como os pastéis, e pratos feitos com alimentos embutidos, como o cachorro-quente, também devem ser consumidos com cautela. O ideal é fazer trocas saudáveis."