Perder peso e continuar insatisfeito com a barriga é uma situação comum. Isso ocorre porque a redução indicada pela balança não corresponde necessariamente à perda de gordura na mesma proporção. Dependendo da estratégia adotada, o emagrecimento também pode provocar perda de massa muscular e água.
Segundo o médico, pesquisador e professor Gabriel Almeida, o resultado depende da composição corporal. Duas pessoas podem perder a mesma quantidade de peso e apresentar diferenças significativas na aparência, na saúde e na capacidade física.
A gordura abdominal pode ser subcutânea, localizada abaixo da pele, ou visceral, situada ao redor dos órgãos. Genética, idade, alterações hormonais, sono e sedentarismo também influenciam sua distribuição.
Nem sempre é preciso perder mais peso
Para quem já emagreceu e ainda está insatisfeito com o abdome, uma alternativa pode ser a recomposição corporal, estratégia que busca reduzir gordura e preservar ou aumentar a massa muscular.
“Às vezes, o paciente não precisa perder mais cinco quilos. Ele precisa melhorar a qualidade desses quilos que já tem”, afirma Gabriel.
Segundo o médico, é possível reduzir medidas e modificar a aparência corporal mesmo sem grande alteração no peso. Para isso, podem ser necessários treinamento de força, alimentação adequada, ingestão suficiente de proteínas e ajustes individualizados.
A balança não conta toda a história
Gabriel alerta que dietas excessivamente restritivas podem levar à perda de massa muscular. Também ressalta que exercícios abdominais fortalecem a musculatura, mas não eliminam especificamente a gordura da barriga.
A avaliação dos resultados, portanto, não deve considerar apenas o peso. Redução da cintura, preservação ou ganho de massa muscular e melhora das condições metabólicas também são indicadores importantes.
Antes de tentar emagrecer mais, o médico recomenda avaliar a composição corporal e identificar o que explica a aparência do abdome. Gordura visceral, gordura subcutânea, perda muscular, flacidez, diástase abdominal e excesso de pele são condições diferentes e podem exigir abordagens distintas.
“O mais importante é compreender que existe uma diferença muito grande entre emagrecer e alcançar o corpo que você deseja, com saúde. E é justamente essa diferença que precisa orientar o tratamento”, conclui.