O Carnaval é uma das comemorações mais esperadas do ano. Com muita dança, música e alegria é importante lembrar que para aproveitar a festa ao máximo é preciso tomar alguns cuidados necessários, principalmente os idosos.
O Cebap (Centro de Estudo dos Benefícios dos Aposentados e Pensionistas) listou as melhores dicas para aproveitar o Carnaval de forma saudável.
Em primeiro lugar: hidratação - A desidratação refere-se à redução significativa da quantidade de água no organismo, resultando em um desequilíbrio. Portanto, é essencial que, ao participar das festividades, os idosos sejam mantidos bem hidratados.
Isso não se limita apenas ao consumo adequado de água, mas também à aplicação generosa de protetor solar, que ajuda a hidratar e proteger a pele.
Não fique muito tempo em pé - É bem conhecido que os idosos tendem a ter uma diminuição na massa muscular. Por isso, é fundamental que realizem pequenas pausas durante a caminhada ou enquanto se divertem no bloco, para que possam descansar as pernas.
Cada pessoa tem seu próprio limite, mas uma orientação comum é fazer paradas de 10 minutos a cada 1 hora.
Calçados e roupas confortáveis - Sinta-se à vontade para se enfeitar para o carnaval, mas lembre-se de que quanto mais confortável você estiver com seu calçado e sua roupa, mais confiante se sentirá ao lidar com situações imprevistas.
"A flexibilidade é uma aliada do equilíbrio. Um pouco de atenção extra nunca é demais", explica o presidente do Cebap, Charles Ariel de Araujo Lemos.
Evite aglomerações e chãos irregulares - É quase impossível não relacionar Carnaval com aglomeração, mas se for possível, evite multidões.
É possível curtir um blobo andando pelas beiradas da calçada ou procure por bloquinhos que ficam parados e não andem tanto.
Não esqueça o celular - Ao sair para festejar, carregue o celular no pescoço por meio de uma corda, assim fica mais fácil manusear e atender e entrar em contato com a família.
Proteja-se do sol - O sol desempenha um papel central durante o Carnaval, mas é fundamental não esquecer que a exposição excessiva aos seus raios pode resultar em danos à pele, como queimaduras e envelhecimento precoce. Por isso, é essencial aplicar protetor solar antes de sair e reaplicá-lo ao longo do dia.
Além do uso de protetor solar, opte por roupas leves e use um chapéu para proteger tanto o corpo quanto o rosto da radiação solar. Sempre que possível, busque permanecer na sombra e evite se expor nos horários de maior intensidade solar, que ocorrem entre 10h e 16h.
Alimente-se de forma saudável - Durante o período de festividades, é frequente que as pessoas adotem hábitos alimentares menos saudáveis, escolhendo opções rápidas e com baixo valor nutricional. Contudo, manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para garantir a energia ao longo do dia.
Aqui estão algumas recomendações importantes:
-- Opte por alimentos leves e nutritivos, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais
-- Limite o consumo de alimentos gordurosos e frituras, que podem levar a desconfortos e prejudicar a digestão
-- Realize refeições regulares ao longo do dia para assegurar que o corpo esteja sempre nutrido e energizado
Cuidado com o álcool - Durante o Carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas é bastante frequente, mas é fundamental ter em mente que o excesso de álcool pode trazer sérios problemas de saúde e colocar sua segurança em risco.
É aconselhável beber com moderação e alternar a ingestão de álcool com água ou outras bebidas não alcoólicas.
Além disso, evite dirigir após ter consumido bebida alcoólica e fique atento a situações que possam representar risco para você e para os outros. Seja responsável e aproveite a festa de forma consciente.
Proteja sua segurança pessoal - Adote medidas para garantir sua segurança durante o Carnaval. Evite levar itens de valor, como joias, relógios e celulares, enquanto estiver na folia.
Esteja sempre atento ao que acontece ao seu redor e evite passar por áreas de risco ou mal iluminadas.
Além disso, procure se manter em grupo e evite se afastar muito dos seus amigos. Opte por serviços de transporte seguros e fuja de caronas com estranhos. Mantenha a consciência e priorize sua segurança em todas as circunstâncias.
Priorize o descanso e a recuperação - Embora a festa e a animação sejam contagiantes, é essencial lembrar que descansar e se recuperar durante o Carnaval é crucial para manter sua saúde.
Não exagere nas celebrações e reserve momentos para relaxar e recarregar as energias.
Dedique parte do seu dia para descansar, garantir uma boa noite de sono e relaxar tanto o corpo quanto a mente.