Após tantas festividades regadas a iguarias saborosas, é comum sentir os efeitos dos excessos alimentares no corpo. O exagero alimentar pode resultar em desconfortos, sensação de inchaço e diversos desequilíbrios gastrointestinais, além de outras complicações para pessoas com intolerâncias e restrições alimentares.
"Começar com uma hidratação adequada é essencial para purificar o corpo de substâncias nocivas. Além disso, bebidas diuréticas como chás são aliadas nesse processo, pois ajudam a eliminar a retenção de líquidos. Diversas plantas possuem propriedades diuréticas e desintoxicantes, contribuindo para esse efeito", explica Carolina Dias, especialista em nutrição e sócia da Clínica Carolina Dias.
“Para potencializar esse processo de eliminar toxinas do organismo, é essencial manter uma alimentação cuidadosa. Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e açúcar para não prolongar a sensação de inchaço e aposte em alimentos funcionais. Momentaneamente, é recomendado evitar laticínios, carne vermelha, cafeína e álcool, além de passar 3 dias com uma dieta com carboidrato abaixo de 100g por dia. Em contrapartida, busque incluir mais vegetais, legumes e frutas em suas refeições”, recomenda Carolina.
A profissional reuniu receitas de chás que ajudam a desinchar o corpo. Confira cada uma delas:
Manhã (sempre tomar os termogênicos)
Combinações de termogênicos (Hipertensos não devem ingerir)
-- Chá verde com hibisco
-- Hortelã com limão
-- Canela com cravo
-- Limão com gengibre
-- Gengibre com chá verde
-- Gengibre com hibisco
-- Hibisco com canela
Tarde (sempre tomar os diuréticos)
Combinações diuréticos
-- Carqueja com dente de leão
-- Amora com salsinha
-- Cavalinha com salsinha
-- Dente de leão com amora
-- Carqueja com cavalinha
Noite – usar 30 min antes de dormir
-- Camomila com mulungu
-- Melissa com mulungu
Dente de leão com mulungu
Para ansiedade:
-- 1 xícara de chá de casca de cacau ou nibs de cacau.
Dicas
1 - Independente do chá escolhido, use sempre 1 colher de sopa de cada erva para 300ml de água.
2 - Após ferver a água, desligue o fogo, jogue as ervas, espere 10 min e coe.
Prontinho. Seu chá está pronto.