O mês de setembro é conhecido pelo combate à depressão no Brasil . O movimento 'Setembro Amarelo' surgiu no ano de 2015 para conscientizar a sociedade a prevenir a depressão, doeça que de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), atinja mais de 300 milhões depessoas no mundo inteiro.
A depressão é um transtorno comum, mas sério, que interfere na vida diária, capacidade de trabalhar, dormir, estudar, comer e aproveitar a vida. É causada por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.
Após relatos de suicídios relacionado com o coronavírus e o confinamento a ele associada, o PhD, neurocientista, psicanalista e especialista em estudos da mente humana, Fabiano de Abreu, foi contactado. O número de casos de depressão se acentuou com esta crise psicológica da pandemia e o médico logo concentrou-se em pesquisas e análises para avaliar o que ele já previa ocorrer.
Em momento de reclusão e isolamento social, por conta do cenário mundial – Pandemia de Coronavírus – se você é portador da doença “depressão”, observe algumas questões “preventivas” bastante pertinentes:
--Mantenha o seu tratamento psicoterápico via on-line, a grande maioria dos profissionais estão a trabalhar nessa modalidade.
--Se faz uso de medicação, siga corretamente a prescrição médica. Não aumente a dosagem, nem faça desmame por conta própria.
--Se a sua medicação está a findar, entre em contato com o seu Psiquiatra, todos estão a trabalhar sob novos protocolos.
--Mantenha-se informado somente por vias sérias e éticas de notícias. Evite “Fake News”.
--Trabalhe a sua respiração através da meditação. A respiração consciente e ritmada, mantém a homeostase do corpo.
--Durma bem, o sono fisiológico possibilita uma “psicoprofilaxia”, filtragem e limpeza de metabólitos cerebrais.
--Mantenha uma alimentação equilibrada. Alimentos funcionais, menos processados e coloridos. “Descasque mais e desembrulhe menos”
--Beba água, mantenha-se hidratado para o melhor funcionamento de todo o sistema de filtragem e eliminação, mantendo o organismo em bom funcionamento.
--Use a criatividade e o espaço possível para uma atividade física que goste.
--Evite excesso de álcool, evite drogas. Mantenha-se lúcido.
--Mantenha a rotina, isso faz com que você continue orientado no tempo.
--Desenvolva um plano, e faça um planejamento para realizar uma “comemoração” quando tudo isso passar.
--Traga para sua mente bons pensamentos e boas emoções. O que nós pensamos nós sentimos. Pense coisas boas.
--Sinta-se pertencendo a um grupo, o sentimento de pertença traz-nos importância.
--Faça chamadas de vídeo ou mesmo videoconferência para reunir os amigos.
--Não falta tempo, por isso organize a casa, os armários, leia os livros que guardou na estante, assista aos filmes e as séries que queria e não tinha “tempo”.
--Descubra um talento oculto, e trabalhe-o como uma TO – Terapia Ocupacional: Escrever, desenhar, pintar, esculpir, cozinhar, bordar, etc...
Para casos mais graves em que tenha ocorrido uma tentativa ou pensamentos de suicídio, o médico aconselha trabalhar na “redução de danos”, seguindo orientações básicas:
--Seja presente de forma integral na vida do sujeito portador do transtorno – depressão.
--Aproxime-se de pessoas que estão em sofrimento emocional ou psicológico.
--Ofereça conversa com escuta de qualidade.
--Conduza a conversa até perceber que a pessoa está segura e confiando em si.
--Pergunte abertamente se ela já pensou na própria morte.
--Com o terreno preparado, pergunte se ela já pensou em tirar a própria vida.
--Pergunte que método ela escolheria e por que seria assim?
--Deixe-a falar, chorar, contar todo o seu plano.
--Após tomar conhecimento da idealização e do planeamento, mostra-se solidário.
--Compreenda “sem julgar”, a partir daí ofereça um “pacto ou um contrato de preservação” à vida.
--O desafio e a confissão trazem alívio. Deixando a pessoa com o recurso de procurar ajuda naquele confidente ou num grupo de ajuda.
--Quando nos esvaziamos desse sentimento de angústia e desesperança, começamos a valorizar a vida.
--Ter alguém que guarda o nosso segredo conecta-nos a um outro ser. Esse sentimento de confiança forma um elo e traz motivação para superar o momento.
--Ter ciência do plano e do planeamento para a execução, podendo tirar da pessoa a ferramenta que ela utilizaria.
--Recolha a medicação, retire o que puder ser feito de corda, lâminas cortantes, e não deixe a pessoa sozinha.
--A presença traz a companhia e inibe a tentativa de atentar contra a própria vida.