É importante manter a glicemia dentro do intervalo preconizado
Atividade física faz bem para o corpo, mente e alma, no entanto, é preciso ter algumas informações antes de iniciar qualquer exercício. Para pacientes com diabetes, é essencial saber como está o nível de glicemia, por exemplo, antes de iniciar a atividade.
“Orientação é primordial para quem quer praticar atividade física e tem diabetes”, explica Emerson Bisan, Coordenador de Exercício Físico do Correndo pelo Diabetes, organização sem fins lucrativos, que desenvolve programa de promoção de saúde com foco em atividade física e inclusão da pessoa com diabetes.
Bisan explica que é importante manter a glicemia dentro do intervalo preconizado. “No momento de início da atividade, o valor deve estar entre 120mg/dl e 150mg/dl. Busco esse intervalo para começar qualquer atividade que requeira atenção, seja uma corrida, uma palestra, uma defesa de tese, uma entrevista etc.”, explica.
Segundo o educador, esse intervalo traz segurança para minimizar ao máximo possível a chance de uma hiperglicemia ou hipoglicemia, o que prejudicaria a concentração e coordenação.
Antes de começar qualquer atividade física, é preciso responder cinco perguntas fundamentais:
--Qual é a sua glicemia no momento?
--Quando foi a sua última refeição?
--Você tem insulina ativa? Ou sua medicação oral ainda está agindo?
--Quanto tempo vai durar a sua atividade?
--O que você tem em mãos para corrigir uma hipoglicemia?
“Com essas perguntas temos as principais variáveis a serem consideradas e uma quantidade infinita de decisões a serem tomadas para assegurarmos a realização de uma atividade física com autonomia e segurança. O segredo é se preparar, mas também estar preparado para lidar com o inesperado”, orienta Bisan.