A hérnia de disco é uma doença cada vez mais comum, o que causa dores nas costas e uma perda significativa na qualidade de vida de quem sofre com ela, no entanto, além dos tratamentos, também é fundamental ter cuidados preventivos para evitar o surgimento da doença.

“Apesar de existirem causas, como a predisposição genética e envelhecimento, para o desenvolvimento da hérnia de disco, uma parte importante disso diz respeito a questões que podem ser alteradas, permitindo dificultar o surgimento da hérnia”, afirma o especialista em tratamentos e prevenção da hérnia de disco e proprietário da Franquia Doutor Hérnia, o médico André Pêgas.

Ela pode se manifestar em diferentes partes da coluna e se classifica da seguinte forma:

-- Hérnia de disco lombar (região mais baixa das costas)

-- Hérnia de disco cervical (região do pescoço)

-- Hérnia de disco torácica (meio das costas)

A incidência de hérnia é maior na região lombar e cervical, pois o pescoço e a região baixa da coluna sofrem mais impactos ao longo da vida. Nesse sentido, muitas pessoas acreditam que o problema se desenvolva apenas na velhice, mas estudos mostram que a prevalência está entre os 30 e 50 anos de idade.

4 dicas importantes para prevenir hérnia de disco

Cuidado com a postura - “A má postura é um dos principais fatores de risco para a hérnia de disco.

A sobrecarga crônica nos discos intervertebrais causada por posturas inadequadas, como flexão excessiva ou torção da coluna, pode levar a um desgaste gradual do anel fibroso que envolve o disco, gerando o deslocamento”, afirma André Pegas.

Pare de fumar - “O tabagismo está associado à degeneração dos discos intervertebrais, pois os componentes tóxicos do tabaco, como a nicotina, enfraquece os discos, acelerando a degeneração natural causada pela idade, por isso, parar de fumar é um importante cuidado para prevenir a hérnia”, explica.

Mantenha o peso adequado - “O sobrepeso é um fator de risco para a hérnia de disco, pois o excesso de peso corporal gera uma carga mecânica adicional sobre as estruturas da coluna vertebral, particularmente nos discos intervertebrais lombares. Isso aumenta o risco de protrusão ou ruptura do disco, causando uma hérnia de disco”, ressalta o médico André Pegas. 

Fuja do sedentarismo - “A falta de atividade física regular causa uma redução da força e resistência dos músculos do tronco e das costas, criando um ambiente propício para a degeneração dos discos, enfraquecendo o anel fibroso e aumentando a probabilidade de protrusão ou ruptura do disco”, alerta.

Hábitos posturais

-- Procure manter a coluna ereta, observando ainda a posição dos ombros

-- Tente manter os joelhos esticados quando estiver em pé ou andando

-- Evite manter a cabeça inclinada para frente ao usar o smartphone ou outro aparelho

-- Ao sentar-se na cadeira ou no sofá tente apoiar as costas no encosto

-- Procure manter os pés no chão sempre que estiver sentado

-- Insira exercícios de alongamento no seu dia a dia

Algumas hérnias de disco/hérnias discais podem ser tratadas sem a necessidade de cirurgia, no entanto é necessário avaliar o tipo de hérnia.

As sequelas podem variar desde desvios ao andar, perda parcial dos movimentos até impotência sexual.

Tratamento

Não-invasivo - Na maioria dos casos o tratamento da hérnia de disco não é invasivo, uma vez que é realizado por meio de fisioterapia e uso de medicamentos, como analgésicos, anti-inflamatórios, relaxantes musculares e remédios para dor neuropática.

Fisioterapia - A fisioterapia costuma ser analgésica, ou seja, por meio de técnicas que ajudam a aliviar a dor. Também pode ser adotada a fisioterapia motora, com exercícios para estabilizar a coluna, com o condicionamento e fortalecimento dos músculos.

Endoscopia - Com anestesia local, sedação e incisão de 1 cm, a endoscopia também pode ser usada como tratamento contra a hérnia de disco. Neste caso, o paciente passa um dia em internação.

Cirurgia - Apenas em casos mais raros, em que o paciente não experimenta melhora com medicamentos e fisioterapia, a cirurgia para a hérnia de disco é indicada. A operação, minimamente invasiva, tem o objetivo remover o pedaço do disco que está comprimindo e inflamando a raiz nervosa. Em situações de exceção, são necessárias cirurgias maiores, com uso de parafusos ou outros implantes.